Selbsthilfe durch Meditation
Gesundheit und Persönlichkeitsentfaltung durch Tiefenentspannung
| Autor:in | Gottwald Franz-Theo, Howald Wolfgang |
|---|---|
| Verlag | mvg verlag |
| Buchart | Broschiert |
| Erscheinung | 1988 |
| Seiten | 256 S. |
| ISBN / B3Kat | 3478035402 (0) |
Beschreibung
Dieses Buch informiert umfassend über neueste, wissenschaftlich abgesicherte Erkenntnisse und über die unterschiedliche Wirkungsweise der bekanntesten Meditationsarten. Es gibt Antwort auf entscheidende Fragen:
- Hilft mir Meditation wirklich, meinen Alltagsstreß besser zu bewältigen?
- Wie kann sich durch Meditation meine Gesundheit verbessern?
- Bin ich, wenn ich meditiere, tatsächlich in der Lage, schneller, kreativer und erfolgreicher berufliche und private Aufgaben zu erledigen?
Klar und lebenspraktisch verdeutlicht dieses Buch, was Meditation für jeden einzelnen zu leisten vermag. Es macht mit allem vertraut, was die Wissenschaft - von der Gehirnforschung über die Psychologie und Medizin bis ins Berufsleben hinein - über die Auswirkungen des Meditie- rens herausgefunden hat.
Seit mehr als zehn Jahren setzen beide Autoren die Transzendentale Meditation in ihren Seminaren ein, die der Selbsthilfe, der Gesundheits- und Persönlichkeitsbildung, aber auch dem Management dienlich sind.
Dr. Franz-Theo Gottwald ist Diplom-Theologe. Er war als Lehrbeauftragter für Philosophie in der Erwachsenenbildung und an verschiedenen Universitäten tätig, bevor er 1984 in eine Unternehmensberatung als Kommunikationsund Meditationstrainer eintrat.
Dr. Wolfgang Howald'isX Diplom-Psychologe. Seit 1979 ist er Vorsitzender einer wissenschaftlichen Institution, die sich mit Fragen der Meditationsforschung beschäftigt. Er arbeitet seit vielen Jahren als Dozent in der Erwachsenenbildung, im Gesundheitswesen und in der Wirtschaft.
Was dieses Buch will
1. Meditation in unserem Alltag
Warum meditieren?
Streß - ein großes Problem unserer Zeit
Meditation - eine einfache Lösung
Was heißt “meditieren”?
Meditation, ein Bestandteil jeder Kultur
Die natürliche Fähigkeit des Menschen zur Meditation.
Warum meditieren?
2. Meditation und wie man sie erlernt
Die Vielfalt von Meditationsverfahren
Inhaltliche Meditation
Tiefenmeditation
Konzentrierende Meditation
Öffnende Meditation
Passive Meditation
Aktive Meditation
Wie Sie Meditation erlernen können
Wie sollte eine Meditationstechnik sein?
Transzendentale Meditation - ein Beispiel für eine wirkungsvolle Meditationstechnik
Wie die Transzendentale Meditation funktioniert
Lernverfahren
3. Was während der Meditation vor sich geht
Was körperlich während der Meditation geschieht
Geistige Erfahrungen während des Meditierens
Wie das Gehirn im Meditationszustand arbeitet
Gipfelerlebnisse in der Meditation
4. Gesundheit durch Meditation
Streßbewältigung und Streßvorbeugung
Streßverarbeitung
Streßverhinderung
Harmonisierung körperlicher Funktionen
Bluthochdruck
Herzkrankheiten
Kopfschmerzen
Asthma
Schlafstörungen
Krebs
Alkohol-, Nikotin- und Drogenkonsum
Verringerung des Alkoholmißbrauchs
Abnahme des Rauchbedürfnisses
Reduktion des Drogenkonsum
Ganzheitliche Gesundheit und verbessertes
Gesundheitsverhalten
Meditation in der Gesundheitsvorsorg
Verlangsamung des Alterungsprozesses
Meditierende benötigen seltener ärztliche Hilfe
5. Angstüberwindung und Bewältigung anderer psychischer Probleme durch meditative Entspannung
Meditation und Psychotherapie
Meditation als Angsttherapie
Abbau von Phobien
Verringerung allgemeiner Ängste
Meditation als Hilfe bei Depressionen
Weitere therapeutische Anwendungsbereiche der Meditation
Hypochondrie
Schizophrenie
Körperliche und geistige Behinderung
Modellbeispiel: Einsatz von Meditation in einer psychiatrischen Klinik
6. Persönlichkeitsentwicklung durch Meditation
Wohlbefinden als Grundlage der Persönlichkeitsentfaltung
Veränderungen des Selbstbildes
Sich selbst mehf akzeptieren
Stärkeres Selbstvertrauen entwickeln
So werden, wie Sie sein möchten
Positiv mit sich selbst umgehen
Einstellungswandel
Neuorientierung des Denkens
Entfaltung der Intuition
Umgang mit anderen Menschen
Partnerbeziehungen
Kommunikation in der Familie
Entwicklung der Persönlichkeit als Grundlage für befriedigende zwischenmenschliche Beziehungen
Persönlichkeitsintegration
7. Fernziele der Meditationspraxis - ein Ausblick
Voraussetzungen für Selbstentfaltung
Bewußtheit im Alltag
Selbstentfaltung durch Selbstannahme
Selbstverwirklichung als Ziel der Persönlichkeitsentfaltung
Was ist Selbstverwirklichung?
Selbstverwirklichung durch Meditation
Sinnfindung
Der Sinn des Lebens
Sinnerfahrung während der Meditation
Höhere Bewußtseinszustände und Erleuchtung
Bewußtseinsstufen
Die Erweiterung menschlicher Fähigkeiten
Erleuchtung
8. Erfolg aus Kräften der Stille
Zunahme der Intelligenz
Intelligenz - ein Definitionsversuch
Meditation als Mittel zur Intelligenzsteigerung
Kreativitätsförderung
Wie läßt sich Kreativität erfassen
Durch Meditation zur Quelle der Kreativität gelangen.
Besser lernen und behalten durch Meditation
Das Aufnahmevermögen
Das Ausdrucksvermögen
Arbeitszufriedenheit und Arbeitsleistung
Wachsende Befriedigung am Arbeitsplatz
Steigerung der beruflichen Leistungsfähigkeit
Häufigkeit des Arbeitsplatzwechsels
Verbesserte Beziehungen zu Mitarbeitern und Vorgesetzten
9. Anwendungsbereiche der Meditation — ein Überblick
Erziehungswesen
Modellprojekte in Schulen und Universitäten
Förderung und Freisetzung von Talenten
Wirtschaft
Erfahrungen mit Meditation in Firmen
Meditation - der Kern ganzheitlichen Managements
Kunst
Religion
Meditation und Sekten
Spiritualität
Gesellschaft
Meditation in der Rehabilitation von Strafgefangenen
Verbesserung der Lebensqualität - durch Meditation zu einer friedensfähigen Gesellschaft
10. Wo Sie Meditation erlernen können
11. Literaturhinweise
