Stadtgeschichte München

Selbsthilfe durch Meditation

Gesundheit und Persönlichkeitsentfaltung durch Tiefenentspannung

Gottwald Franz-Theo, Howald Wolfgang

Inhaltsverzeichnis

Was dieses Buch will

1. Meditation in unserem Alltag
Warum meditieren?
   Streß - ein großes Problem unserer Zeit
Meditation - eine einfache Lösung
   Was heißt “meditieren”?
   Meditation, ein Bestandteil jeder Kultur
   Die natürliche Fähigkeit des Menschen zur Meditation.
   Warum meditieren?

2. Meditation und wie man sie erlernt
Die Vielfalt von Meditationsverfahren
   Inhaltliche Meditation
   Tiefenmeditation
   Konzentrierende Meditation
   Öffnende Meditation
   Passive Meditation
   Aktive Meditation
Wie Sie Meditation erlernen können
   Wie sollte eine Meditationstechnik sein?
Transzendentale Meditation - ein Beispiel für eine wirkungsvolle Meditationstechnik
   Wie die Transzendentale Meditation funktioniert
   Lernverfahren

3. Was während der Meditation vor sich geht
Was körperlich während der Meditation geschieht
Geistige Erfahrungen während des Meditierens
Wie das Gehirn im Meditationszustand arbeitet
Gipfelerlebnisse in der Meditation

4. Gesundheit durch Meditation
Streßbewältigung und Streßvorbeugung
   Streßverarbeitung
   Streßverhinderung
Harmonisierung körperlicher Funktionen
   Bluthochdruck
   Herzkrankheiten
   Kopfschmerzen
   Asthma
Schlafstörungen
Krebs
Alkohol-, Nikotin- und Drogenkonsum
   Verringerung des Alkoholmißbrauchs
​   Abnahme des Rauchbedürfnisses
   Reduktion des Drogenkonsum
Ganzheitliche Gesundheit und verbessertes
Gesundheitsverhalten
   Meditation in der Gesundheitsvorsorg
   Verlangsamung des Alterungsprozesses
   Meditierende benötigen seltener ärztliche Hilfe

5. Angstüberwindung und Bewältigung anderer psychischer Probleme durch meditative Entspannung
Meditation und Psychotherapie
Meditation als Angsttherapie
   Abbau von Phobien
   Verringerung allgemeiner Ängste
Meditation als Hilfe bei Depressionen
Weitere therapeutische Anwendungsbereiche der Meditation
   Hypochondrie
   Schizophrenie   
   Körperliche und geistige Behinderung
Modellbeispiel: Einsatz von Meditation in einer psychiatrischen Klinik

6. Persönlichkeitsentwicklung durch Meditation
Wohlbefinden als Grundlage der Persönlichkeitsentfaltung
Veränderungen des Selbstbildes
   Sich selbst mehf akzeptieren
   Stärkeres Selbstvertrauen entwickeln
   So werden, wie Sie sein möchten
   Positiv mit sich selbst umgehen
Einstellungswandel
Neuorientierung des Denkens
Entfaltung der Intuition
Umgang mit anderen Menschen
   Partnerbeziehungen
   Kommunikation in der Familie
   Entwicklung der Persönlichkeit als Grundlage für befriedigende zwischenmenschliche Beziehungen
Persönlichkeitsintegration

7. Fernziele der Meditationspraxis - ein Ausblick
Voraussetzungen für Selbstentfaltung
   Bewußtheit im Alltag
   Selbstentfaltung durch Selbstannahme
Selbstverwirklichung als Ziel der Persönlichkeitsentfaltung
   Was ist Selbstverwirklichung?
   Selbstverwirklichung durch Meditation
Sinnfindung
   Der Sinn des Lebens
   Sinnerfahrung während der Meditation
Höhere Bewußtseinszustände und Erleuchtung
   Bewußtseinsstufen
   Die Erweiterung menschlicher Fähigkeiten
   Erleuchtung

8. Erfolg aus Kräften der Stille
Zunahme der Intelligenz
   Intelligenz - ein Definitionsversuch
   Meditation als Mittel zur Intelligenzsteigerung
Kreativitätsförderung
   Wie läßt sich Kreativität erfassen
   Durch Meditation zur Quelle der Kreativität gelangen. 
Besser lernen und behalten durch Meditation
   Das Aufnahmevermögen
   Das Ausdrucksvermögen
Arbeitszufriedenheit und Arbeitsleistung
   Wachsende Befriedigung am Arbeitsplatz
   Steigerung der beruflichen Leistungsfähigkeit
   Häufigkeit des Arbeitsplatzwechsels
   Verbesserte Beziehungen zu Mitarbeitern und Vorgesetzten

9. Anwendungsbereiche der Meditation — ein Überblick
Erziehungswesen
   Modellprojekte in Schulen und Universitäten
   Förderung und Freisetzung von Talenten
Wirtschaft
   Erfahrungen mit Meditation in Firmen
   Meditation - der Kern ganzheitlichen Managements
Kunst
Religion
   Meditation und Sekten
   Spiritualität
Gesellschaft
   Meditation in der Rehabilitation von Strafgefangenen
   Verbesserung der Lebensqualität - durch Meditation zu einer friedensfähigen Gesellschaft

10. Wo Sie Meditation erlernen können

11. Literaturhinweise